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楼主 | 收藏 | 举报 2019-08-10 20:51   浏览:8   回复:0

怎么样能够预防脂肪肝?

  今年过年回家的时候,我遇到了我大伯家的哥哥,他是刚结的婚,但是我见到他的时候真的是诧异了一下,因为记忆中他真的是很瘦的,但是,现在确实大啤酒肚、脸上也很多的肉,和以前判若两人。但是我就想到了,他可能已经是脂肪肝患者了,和我一样的毛病,随后在交流中也证实了这一点。因为我哥哥是比较大男子主义的人,不允许任何人和他唱反调,所以我就告诉他,我们俩是同病相怜,并且婉转地告诉他,再不注意的话时会加重,到时候会引发生命危险的。但是他听了却不以为然,说,这儿在座的人没有一个不是脂肪肝,脂肪肝没什么大不了的,所以当时我没有再说话。因为总有那么一种人,你是怎么说他都不听的。虽然我们现在患上脂肪肝的人群确实很多,但是我们应该怎样预防呢?
 

1、注意坚持体育锻炼。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。



 2、严格控制饮食,防止营养过剩。做到粗细搭配,营养平衡,控制体重增长,特别是减少脂肪和糖类的摄入,多吃些豆制品和含有B族维生素的食物,做到摄入与消耗的能量相平衡;限量饮酒,尤其不宜经常饮用烈性白酒,更不宜酗酒。





3、慎用药物。肝脏是人体的“化工厂”,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒;对出现症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重对肝脏的损害。此外,心情要开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等就可以有效防治脂肪肝。




最好的办法就是通过运动,运动时最好的健身的方法,能够防治疾病















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