一.我的患病经历

　　我是河北一个县的公安老刑警，今年60虚岁，七年前国家机构改革提前离岗，刑警就是侦查破案，是公安最艰苦.最危险.最难干的工作，那个年代.那样的工作生活环境，造就了我们这一代人慢性病普遍.身患重疾.英年早逝.甚至光荣屡见不鲜。我毫不例外，94年作了结肠癌手术，癌是多么可怕的字眼，比起糖尿病来说呢?严重的多吧!虽病理未见癌细胞，但40天的癌症阴影时刻笼罩在我的心头。人的一生发生一个大的事件就会改变你一生的命运，术后，我的人生观.价值观发生了重大变化，什么金钱.名誉.地位.权力都看的暗淡，健康才是最重要，是第一位的。因此 ，凡事都能想开，好吃好喝，加强营养，认为心宽体胖就是身体好的标志，就能抗击癌魔。结果体重增加了，从不锻炼身体，身高1.65米，体重增长到168 斤，随之，身体出现诸多不良反应：困乏，上午上班后总觉的疲劳乏困，睡一会儿那怕5分钟就解困;腿痛，莫明其妙的难受;腿上有一处皮炎怎么也看不好，总是湿糊糊的;牙疼，隔三差五的牙龈肿疼;感冒了输液也不见好转;肚子越来越大，腿却不见长粗;口干舌燥，常带一瓶水解渴。这些症状持续几年，并没引起注意，也没看医生。2001年舂节刚过，2月1日我在家卫生间发现鞋底粘地，心中不由的一惊，是尿糖!2月2日女儿买回尿糖纸一试，4个+号，3日去县医院检查，空腹血糖12.1，尿糖1个+号，血脂严重超标，血压100/146，医生说我是糖尿病.高脂血症，开了降糖降压降脂一大堆药让吃，听医生的话，吃吧!谁让咱又摊上这病呢?一日三餐三次药，整整吃了一个星期。

　　吃了一个星期的药，我想，这药吃到什么时候是个头，到死吗?我就去医院又作了检查，还好，降到7.2了，于是，我就把药停了，找.买书看，与医生.糖人请教，因为以前对糖尿病太不了解了，逐渐对这病有了认识，我的父母都是九十多高龄，家庭没有遗传基因，只是自己的工作不规律，饮食不注意，从不锻炼身体，体重严重超标引起的，其实早有病症，只恨自己未早检查早发现早控制，后悔呀!没的说。后我请教县医院一位老院长，他给我开了一个饮食疗方，并说四句话十二个字，要我牢记：“管住嘴，跑开腿，忘过去，保护肺”。并让我多次检查，做糖耐量试验。中医院一位老同事副院长让我服谷维素.黄连素.六味地黄丸。还听一位朋友介绍翻白草水当茶喝，我还吃了六付中药。自此，我就开始饮食控制，加强运动锻炼，谷黄六三药吃了有三个月，翻白草喝了有三四年吧。在第一次查血糖后的二十多天，即2月26日我去市里的大医院作了糖耐量试验，他们用的是强生稳捷血糖仪，而不是生化，现在回想起来也不知准不准，结果是：空腹6.3，喝75 克葡萄糖半小时13.3，一小时14.8，二小时9.5，三小时4.7，医生定IGT,即糖耐量减低，不让吃药，饮食控制，加强锻炼，三月后复查。对医生所定结论，我百思不得其解，县医院定DM，市医院定IGT，我问医生为什么?他们说，你餐后2小时的血糖是9.5，没达到11.1又超过了7.8，你就不是糖尿病，是减低。根据我的检查结果和医生的说法，大家谈谈我究竟算什么呢?不管是与不是，我得听市医院的医生说的办!坚持信念，继续坚持严格的饮食控制，加大运动锻炼力度，记的当时太严了，跑步跑到腿上的肉不敢摸，还有就是饿。三个月后，我的体重从160多降到140斤。5月26日，我又作了一次糖耐量，是同样的血糖仪，同样的75克葡萄糖，结果是：空腹4.4，半小时8.8，一小时9.6，二小时5.9，三小时4.2。三个月的时间，我的胰岛功能有了恢复，从9.5变为5.9，是多大的转变啊!

　　糖耐量化验后，我在5月28日化验了血脂，全部正常合格，血压早已正常，至今一直保持在70-80/110-120，血糖一直控制在4点多，5点多，上6 点的很少，餐后血糖如果吃的主食多，就高点，有一次我吃了一个馒头，有2俩白面，还喝了多半盆小米稀饭，很稠，我知道吃多了，就查血糖，2小时8.5，从此小米稀饭不敢多喝了，每餐只要控制在2俩左右，血糖都超不过7.8。近九年了身体状况一直很好，体重130斤，很少闹病，很少吃药，我的医疗卡上的钱还有近千元未花，以前的病症都没有了，冬天从不戴帽子，浑身有使不完的劲，每天除按时锻炼外，还闲不住干好些活。我的这些数字和情况全记在一个小本上，我可不是瞎说的啊，从2001年2月至今，我共测血糖127次，其中空腹94次，4-6点的84次，6-7点9次，8.5的1次，餐后血糖33次，其中餐后1 小时9次，7.8以下的5次，10点以下的4次，餐后2小时24次，7.8以下18次，8.9以下6次，今年以来，共检查13次，空腹6 次，4.2-4.6的5次，5.9的1次，餐后2小时7次，7.8以下6次，8.5的1次。今年5月23日第一次作了糖化血红蛋白是5.6。去年6月，我作了一次体检，各项指标都正常。

二. 我的治糖作法

　　我不吃降糖药 而能有效地长期控制好血糖，主要是饮食控制和加强锻炼，还有就是控制体重，不断学习，监测血糖，药物调理。

　　按 现在的提法，治疗控制糖尿病五架马车也好，三大治疗原则也罢，均离不开饮食控制和运动锻炼，而不管你吃什么好药，打什的好针。我的作法：

　　1.饮食控制要营养均衡，做到忌嘴不忌口。

　　我从未吃过营养品.保健品，吃饭也不计算热卡热量，因为麻烦，仅以重量控制，每日最少三餐，绝对不能吃二 餐，吃二餐我就不干，餐桌上的食物多样化，切忌单一。主食五俩至六俩，每餐二俩，在最初降控血糖时每日最多五俩，分餐为1.2.2制，绝不能超标，控制好后可适当放宽。莜面.荞面. 白面.大米.五谷杂粮 什么也吃，但忌吃土豆.粉条，要想吃就要顶粮，按一斤折二俩，土豆和粉条往往作菜，易被疏忽。主食限制后，食量大的人会感到很饥饿，以蔬菜充饥，苦瓜.生菜.甜苦巨菜对糖人来说多吃最好了，黄瓜.西红柿.白菜.萝卜.洋葱等不限制，每餐没菜吃我就吃不饱，就不高兴;豆制品每天都吃，要适量;牛奶每天五俩，有条件的喝养奶最好了，我喝了三年;鸡蛋每天一颗，血脂高.心脑血管有毛病的不要吃蛋黄;肉每天最多吃二俩，有的人提出吃素食，我不赞成，我自小不吃肉，连大油都不吃，小时候身体就不好，肉的排列为：兔.鱼.鸡.猪.羊.牛肉，有兔鱼肉就不吃猪羊牛肉，忌肥肉.动物内脏.脑;水果，我是什么水果都吃的，但要少吃会吃，在二餐中间吃，加餐时吃，切忌饭前饭后吃，在血糖居高不下.难以控制的情况下吃，我一般是晚上九点半至十点吃一个平果或一个梨，有时在下午三点半至四点多吃;甜食，现在于我无缘，以前我最爱吃甜食的，现在对甜点心.饮料.糖块所有含蔗糖的食品一律不吃，过年过节买木糖醇的点心月饼解馋;白酒啤酒不喝或少喝;烟是从查出血糖高的那一天晚上立马戒掉的，整整戒了一年半。在这个问题上，应防止俩个极端，一个是因噎废食，二是照吃不控。我们锻炼人群中有一70多的老太太，检查出血糖稍微偏高，就吓的不得了，每天什么也不敢吃了，几天不见，瘦的人不象个人样了，我问明情况给她讲了注意的问题，她很听话，纠正了原来的作法，身体才得以恢复。我的一个部下的家属，糖尿病十几年了，双目失明做了手术，前几年她和我说，我住医院血糖就控制的挺好，怎么一回家血糖就控制不住了，不知是怎么回事?我问她，你每天吃多少粮，她说，我随便吃，吃饱才行，一顿饭二碗大米饭或二个馒头，我说，你吃的太多了，所以你在家控制不住血糖 啊!在饮食问题上，教训深刻啊!

　　2.加强锻炼要持之以恒，做到天天活动，坚持不懈。

　　九年来，我不管春夏秋冬.刮风雨雪，天天锻炼，从不间断，从众多运动项目中选择了走步和跑步，因为简单，不用别人配合，又自由自在。每天最少二次运动，早上跑步2--3千米，走步1---2千米，晚饭半小时后开始走步30分钟，白天无事可干时，就自找活干，整天忙的不亦乐乎，白天干了活，早晚的锻炼从不偷懒。走步容易，跑步艰难，很难坚持，一定要循序渐进，从短距离跑逐渐加大距离和里程，越跑越远，开始跑时气不够用，腿软无力，跑的时间和里程长了，就气不喘腿不软了，越跑越有劲，这就需要决心和毅力。跑步要和走步相结合，开始走，然后跑，跑完再走，千万不要跑完就停下来，跑步还要注意慢跑和快跑相结合，开始慢，然后快，最后慢。跑步要跑的有微汗，不能太累，我现在跑五千米也不觉的累，只是出汗多点，平时，我一般不跑这么远的，因为跑的太远体重下降快啊。在降体重时就跑的远，天天跑四五千米，这是我自己总结的经验。总之，我认为一跑治百病，跑步能有效减肥，控制体重，增强体质，提高免疫力，有百利而无一害，运动锻炼是降糖控制血糖行之有效的手段。

　　3.控制体重主动减肥，做到不超重少超重。

　　2型糖尿病及糖耐量减低的人百分之九十多为肥胖所引起，特别是平果肚.鸭梨肚.将军肚的人危险性更大，我的比喻是肥胖就如老牛拉车，能拉一千斤，你让它拉三四千斤，牛拉不动了，累倒了，胰岛在正常体重的情况下，一般不会出问题，超重就变得无能为力了，不知这样比喻是不是对，我是这样理解的，我一见肥胖的熟人，就和人家说，减肥吧，小心糖尿病，有的人不以为然，而有的人就说，早就血糖高了。2003年，我在一个单位上班，我见这个单位的一位副局四十五六岁，肚子很大，总想睡觉，因为是朋友，我问他原因，他说我老是困，上楼腿软的也上不行，我用我的血糖仪给他化验血糖，空腹7.4，餐后2小时14.7，我和他说，不好，你去市里检查吧。第二天他去检查的，没敢告我结果，我也不好意思问，事隔五年，他的糖尿病很重，吃药都控制不了了。现在肥胖的人很多，一问就是糖尿病。去年我在一个单位，100来人体检，有30多人血糖高，原因是饭管吃，全是坐的工作，下班就睡觉，多数人是胖子。因此，预防和治疗糖尿病必须主动减肥，控制体重，体重减轻胰岛功能自然恢复或有所恢复。

　　4. 求知充电要不断学习，做到熟悉糖尿病防治知识，自觉进行自我管理。

　　我发现，现在糖尿病人逐年増多，而多数人对糖尿病知识却缺乏学习.了解.研究，有的患了病只知吃药，多吃药，吃好药，不控制饮食和运动锻炼，血糖高了不知是何原因;有的医生只讲经济效益，不讲社会效益，看病开药，不告诉你三大治疗原则五驾马车的内容和道理;有的人仅靠饮食运动控制血糖，血糖控制不住了，仍不吃药打针;有的发现血糖高了，仍不控制饮食，不锻炼，更不吃药治疗，麻木不仁，任其发展。这种状况使人深感担忧，看到糖友们一个一个倒下.致残，深感痛心。这里原因很多，其中一亇重要原因是我们糖人不懂得糖尿病知识，不会自我管理。我能坚持近九年控制好血糖，不怨天忧人，经常学习，钻研知识，能自我管理是重要的原因。我在当地也有点名气，很多糖友上门求教，我都热情接待，介绍自已的作法，并开出治疗方案，有的人按我的作法控制的效果很好。这里不一一举例。因此，我们要通过书刊.报纸.电视.广播.电脑网络等多种渠道学习，咱们的家园就是不错的选择，只有不断学习，才能掌握抗糖主动权。

　　5. 常查血糖要做好记载,做到对自已的病情发展控制心中有数.

　　近九年来,我经常不断的化验检查空腹和餐后血糖，不管血糖有多么正常，我也从未间断过检查。从2001年2月开始就找了一个夲子，把自已的血糖.血压.血脂.尿糖.体重等全部记录在案.并把服药的时间品种数量等也都记了下来，日积月累形成了无价也无法追记的本子，感到无比珍贵。从而对自已的身体状况做到了心中有数，并不断摸索自已血糖变化规律。为了检查方便，在2001年我去大同办案买了一台美国強生稳捷血糖仪，那时很贵的，但为自己化验提供了方便，今年在家园见能換新机，我便与上海联系换了稳豪新机，还去医院作了生化比对，掌握了相差数据。我血糖监测在正常情况下每月一次，身体有反常或饭吃多时就随时查，及时查，发现血糖高点了，找出原因，采取对策积极治疗控制。前年冬至今年春我在一个单位上班，每天的工作是坐的很清闲，食堂的饭主食随便吃，菜却不多，有时仅饭无菜，饮食很难控制，我就自带干苦瓜黑白木耳等自已做菜吃，一年四亇月下来体重增加了十来斤，这期间血糖就偏高，达到5-6之间，有时6 点多，今年4月回家，我加大运动量，每天早上跑四千米，白天种地种菜养鸡，天天找活儿干，体重从140来斤降到了130来斤，血糖一直在4-5之间。这是我通过长期监测血糖总结出的规律，好吃懒做血糖就不好控制，勤劳肯动就心想亊成。

　　血糖纸一个人用不了，过期作废，我就给糖友亲戚朋友邻居检查，有病治病，无病预防。

　　6. 正确认识和处理饮食运动和用药的关系，做到该不吃药就不吃，该用药时就用药。

　　降糖药和胰岛素是治疗糖尿病的重要手段，饮食运动是控制血糖的基础措施，中医中药是糖尿病人治疗调理的可靠保障。三者相辅相成，缺一不可。现今社会，人们的生活水平显著提高，生活方式发生很大改变，糖尿病.并发症如洪水猛兽般袭来，如没有胰岛素降糖药，人们就会象肺结核未发明出连霉素，癌症不能手术放化疗一样，中药治疗就显得无能为力，有的并发症患者就不能得到及时救治，有的可能早已离开人间。近几年，有人反对中医中药，我不赞成，且不说中医有几千年的历史，就是现在如果没有中医中药，一些疑难杂症也很难根治。别的不说，就说还未发展成肾病的肾阳虚.肾阴虚，西医就很难发现治疗，而中医中药就大显身手。去年冬天，我一度出现过脸浮肿现象，西医检查一切正常，吃了一些药也不管用，我翻医书.网上查病，分析认为是肾阳虚，原因大概是外出活动少，阳气不足，买了几盒金匮肾气丸，吃后药到病除。因此，我认为，(1)2型糖尿病早前期血糖稍偏高的，就不要吃降糖药，仅以饮食控制.加強运动锻炼降.控血糖，想吃调理药就服我上文所述的谷维素，黄连素，加六味地黄丸，喝翻白草水，谷维素和黄连素是组合的，不能分开，谷维素用量按血糖值来配，这是我实践过，已经当了小白鼠，而且我也给有的糖友用过，效果很好，没有任何副作用。家园有这方面的资料，这几种药都降糖，但都是单药使用，而我是组合用的。我还认为能调整植物神经紊乱，调整内分泌，解决失眠睡不着的问题。(2)如果血糖较高就要吃降糖药，尽快把血糖降下来，然后停药，服我说的调理药，把血糖控制稳定住。降糖药必竞有副作用的，长时间服用就不能停药了，需终身用药，最后打针。(3).血糖特别高，你最好用胰岛素強化治疗，血糖降下来后再对症治疗。当然，不论是打针还是吃药，都必须改变生活方式，进行饮食运动三个方面的治疗，单靠打针吃药治疗，不控制饮食，不运动锻炼不行，单靠饮食运动不吃药必须是以血糖控制的好，沒有并发症，身体健康为前提。血糖控制不住，很高了还不吃药，更是错误的，也是非常危险的，该吃药时就吃药。我现在的血糖很正常，也很稳定，不吃药能控制住血糖既经济又健康，不花钱也治病，只是改变了坏的生活习惯，何乐而不为呢?坚持到底终身不吃药，这是我最大的心愿和奋斗目标。

　　我不是医生，只是谈个人的做法和想法，观点不一定正确，不妥之处请大家批评指正。