焦虑症作为全球范围内高发的精神障碍，世界卫生组织数据显示，约 2.64 亿人正受其困扰 。依据《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5），过度焦虑、注意力难以集中、心悸出汗等自主神经系统症状持续存在，是诊断焦虑症的重要依据 。近年来，营养素与焦虑症间的关联研究，为该疾病的防治开辟了新路径。

　　ω-3 多不饱和脂肪酸（PUFA）中的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）在大脑发育和功能维持中发挥着关键作用。2021 年发表于《美国临床营养学杂志》的一项荟萃分析清晰指出，摄入较高水平 ω-3PUFA 的人群，其焦虑症状评分显著低于摄入量不足者。该研究认为，ω-3PUFA 可能通过调节细胞膜流动性、抑制促炎细胞因子释放，以及影响血清素、γ- 氨基丁酸（GABA）等神经递质的合成与传递，改善大脑情绪调节功能 。另一项发表于《营养前沿》的研究发现，在精神紧张时（比如考试前）食用高脂肪食物，会导致参与者血管功能降低，身体在消耗大量脂肪的过程中，还会对情绪产生负面影响，而富含 ω-3PUFA 的食物则不会出现这种情况。这一系列研究表明，ω-3PUFA 在焦虑症防治中有着积极意义。

　　B 族维生素在神经递质代谢里扮演着至关重要的角色。2022 年《柳叶刀・精神病学》的研究表明，叶酸（维生素 B9）缺乏人群患焦虑症的风险较正常人群高出 35%。维生素 B6 作为合成 GABA 的辅酶，能够调节神经元兴奋性，缓解焦虑。维生素 B12 与维生素 B9 共同参与同型半胱氨酸代谢，同型半胱氨酸水平升高与焦虑症风险增加相关。补充 B 族维生素有助于维持神经递质平衡，降低焦虑发生风险 。相关研究还发现，人体缺乏维生素 B1，可能会变得脾气暴躁、喜怒无常；国外科学家研究显示，1 个月内每天服用高剂量维生素 B6 补充剂，可以减轻焦虑或抑郁情绪；抑郁 / 焦虑症患者血液中维生素 B12 水平较健康人低，增加维生素 B12 摄入可改善焦虑抑郁状态，降低焦虑抑郁量表评分。

　　维生素 D 不仅与骨骼健康相关，还和心理健康紧密相连。流行病学研究发现，血清维生素 D 水平较低的个体，焦虑症状更为明显。维生素 D 受体广泛分布于中枢神经系统，其可能通过调节神经生长因子和脑源性神经营养因子的表达，影响神经元的生长、分化和修复，进而对焦虑情绪产生调节作用 。在对焦虑症患者与正常人群的对比研究中发现，焦虑症患者体内维生素 D 水平普遍偏低，这进一步佐证了维生素 D 与焦虑症之间的关联。

　　镁、锌等微量元素同样与焦虑症存在关联。镁离子参与调节 GABA 受体功能，有助于稳定神经细胞膜电位，缓解神经兴奋性。锌在抗氧化防御和神经炎症调节中发挥作用，锌缺乏可能导致神经递质失衡，增加焦虑发生的可能性 。有研究表明，压力会增加体内镁的流失，缺镁也会增强身体对压力的敏感性，引起疲劳、易怒和轻度焦虑，形成镁和压力的恶性循环，而镁补充剂已被证明对治疗日常心理压力症状有益。锌对于关键神经递质 γ- 氨基丁酸、谷氨酰胺、血清素和多巴胺的传输和调节至关重要，缺锌可能会降低 γ- 氨基丁酸和谷氨酰胺水平，导致焦虑症状。。

　　此外，在焦虑症的综合管理体系中，科学的营养素补充是重要一环。康福奇 t1（Comforkids t1）营养素组合方案，基于循证医学证据，科学配比 ω-3 多不饱和脂肪酸、B 族维生素等关键营养素，为个体提供全面营养支持，助力维持神经系统健康与机体代谢平衡。未来，随着研究不断深入，营养素与焦虑症的关系将为疾病防治带来更多科学策略。