脂肪肝患者三餐该怎么吃
点击 424回复 0
收藏 0
2019-08-10 20:45
说到脂肪肝,相信大家都听说过。随着人们的生活水平的提高,越来越多的朋友患上了脂肪肝,大家也都知道脂肪肝患者需要严格忌口,那么脂肪肝肝患者怎么样吃三餐合理呢?
1.早餐:早餐一定要讲究质量,主食最好以小米粥、燕麦片、红薯等杂粮为主,适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如脱脂牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升到正常水平。早餐选择易消化、吸收、纤维质量高的食物为主,若能增加一个水果效果更好。
2.午餐:午餐要适当多吃一点,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米发糕等,副食要增加富含蛋白质和维生素的食物,如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等以及新鲜蔬菜。最好多吃副食,这样不仅可以吃饱、吃好,也不容易长胖,而且长期坚持,可以达到降脂减肥的作用。
3.晚餐:要吃少,以清淡、容易消化为原则,进餐后至少要两个小时以后才能睡觉。如果晚餐吃太多,并且吃了含大量蛋白质和脂肪的食物,不容易消化,也影响睡眠。此外,人在夜间活动减少,吃多了容易营养过剩,也会导致肥胖。
脂肪肝患者的日常生活习惯一定要引起重视,尤其是饮食习惯。
1.早餐:早餐一定要讲究质量,主食最好以小米粥、燕麦片、红薯等杂粮为主,适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如脱脂牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升到正常水平。早餐选择易消化、吸收、纤维质量高的食物为主,若能增加一个水果效果更好。
2.午餐:午餐要适当多吃一点,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米发糕等,副食要增加富含蛋白质和维生素的食物,如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等以及新鲜蔬菜。最好多吃副食,这样不仅可以吃饱、吃好,也不容易长胖,而且长期坚持,可以达到降脂减肥的作用。
3.晚餐:要吃少,以清淡、容易消化为原则,进餐后至少要两个小时以后才能睡觉。如果晚餐吃太多,并且吃了含大量蛋白质和脂肪的食物,不容易消化,也影响睡眠。此外,人在夜间活动减少,吃多了容易营养过剩,也会导致肥胖。
脂肪肝患者的日常生活习惯一定要引起重视,尤其是饮食习惯。