在青少年群体中，焦虑障碍十分常见，其主要特征为过度紧张与担忧。据相关研究表明，儿童青少年焦虑障碍，包含广泛性焦虑障碍（GAD）、分离焦虑、特殊恐惧等多种类型，影响着6%-20%的儿童青少年。这种疾病复发率颇高，容易演变成慢性迁延性疾病，还可能增加其他精神疾病的患病风险，极大地干扰青少年的日常生活与学习，使其饱受痛苦。不过，好在有针对性的治疗方案，多数青少年经专业治疗后，焦虑症状能得到显著缓解。

　　令人惊喜的是，饮食对青少年焦虑障碍的改善能起到积极作用。科学合理的饮食习惯，不仅维系着身体健康，还对精神状态影响深远。

　　有研究指出，镁元素在神经传导中意义重大，能有效放松神经系统，减轻焦虑感。像菠菜、杏仁、南瓜子以及黑巧克力等食物，都富含镁元素，青少年可适当多食用。

　　维生素B群对神经健康至关重要，特别是维生素B6和B12。全谷物、豆类、瘦肉、鸡蛋和乳制品等食物中，维生素B含量丰富。Omega-3脂肪酸这种不饱和脂肪酸，对大脑功能有益，既能减轻炎症，又能稳定情绪。脂肪鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、奇亚籽和核桃等，都是富含Omega-3的优质食物。

　　另外，抗氧化剂可抵御自由基对身体的损害，保护神经系统。蓝莓、草莓、蔓越莓、葡萄等深色水果蔬菜，富含抗氧化剂，青少年可多摄入。同时，鸡蛋、牛奶、瘦肉以及新鲜蔬菜水果等高蛋白、高维生素食物，也有助于身体和精神的调节。

　　除了食物选择，饮食习惯同样关键。研究显示，均衡饮食，保证蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类等各类食物的多样化摄入，才能满足身体对不同营养素的需求。规律的作息与饮食习惯，有助于调节身体机能与情绪状态。充足的水分摄入，利于身体代谢与废物排出，对缓解焦虑也有一定帮助。

在改善青少年焦虑障碍的营养素目前并不多见，可参考康福奇T1，其中氨基酸螯合镁元素、多种维生素B、氨基丁酸、植物提取物以及Omega-3脂肪酸等改善焦虑的成分相对充分科学，能精准针对青少年身体所需，高效助力神经系统与情志系统的放松与调节，缓解焦虑症状，为青少年的心理健康保驾护航。另外，运动作为情绪心理障碍非常重要的非药物干预手段，也要得到家长的充分重视。