腰椎间盘突出我的体会是做拱桥效果比较好
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2019-07-28 11:00
我跟这里的好多人一样得的是腰椎间盘突出,病症痛状最早是2013年2月中下旬出现,因为坐飞机十几个小时从澳大利亚回来,第二天就感觉腰痛,开始没介意,结果越来越重,疼到最严重的时候,不敢咳嗽和打喷嚏,到4月拍片子,做核磁共振,确诊是腰椎间盘突出症,有两处突出(具体位置忘记了,待找到片子再说)。
寻医问药,医生张口就说:做手术吧!说实话,现在有的医生医德很差,做手术是医院和医生效益最大化,可是病人可受不了(当然也不是所有医生是这样)。后来我转到上海去找医生看,还是没有办法。
我开始买了一个曲度治疗仪,每天做两次,然后系周林频谱腰带,卧床时间不多但是也有,开始自我治疗。断断续续,一直难以彻底好,但是因为不耽误工作,所以也无从着手。到9月下旬,终于感觉到身体恢复了。到国庆前夕,感觉已经无大碍,于是自我感觉良好的我开始故意使劲扭腰,以求锻炼。
10月16日早上,天气骤冷,早上乘车前故意扭腰,感觉腰部受凉不适,但自以为是,到中午的时候,腰疼痛感觉已经十分强烈,腿也疼到不能正常走路。
16日晚间起卧床休息,晚间疼痛难忍,一夜未眠。
开始热敷,系腰带,吃各种止痛药。仍然难以抵挡痛苦。
16日以后6天内,每天晚上都难以入睡,疼痛难忍。
10月17日卧床以后,一周以内的晚上疼痛难忍,几乎靠吃止痛药来消解疼痛。好多时候疼的只能爬着睡觉,真是难受!
其间吃过塞来昔布止痛,效果不错,还吃过几种,但是仅仅是一时的止痛而已。
购买曲度治疗仪,试验用,效果可以,又买了腰医绅,开始感觉有效果,但是慢慢就没有什么感觉了。又找出以前用过的周林频谱腰带,感觉效果很好,其热疗效果可以减轻很多痛楚。
但是这些几乎都属于保守或者减轻疼痛的自我理疗
大概在第十天左右开始锻炼,看论坛,看腰椎间盘突出症治疗的录像,开始做几个锻炼康复的动作,在床上就试验。结果发现:
拱桥是个好动作。找个拱桥做到一百个,马上站立到地上,腰不痛了,腿也不疼了,但是十几秒钟后,疼痛感就又来了,说明这个动作是可以起到治疗的效果的。
其次是燕飞。这个动作效果也是明显的,仅次于拱桥动作。
倒走我因为还没有下地,所以还没有开始。
目前我可以下地走动,但是一两分钟后就觉得疼痛难忍,就想躺着。
躺着在床上不是办法,最主要还要锻炼,拱桥是目前我做的最多的锻炼方法之一。其他方法采用的还有燕子飞,倒走,但是不多。主要是拱桥。此法很有效果。
上周2、3、4输液三天,随后到周五休息,周六医生再次开输液三天。输液后的效果,感觉身体轻松很多,疼痛感觉减少,但是没有完全好。输液同时,开始理疗,有按摩、、超声波、短波、涂药、牵引。每次五个项目全部都做 ,连续做了 六天。感觉轻松一些,但是不是治本之法。感觉好多了,但并未完全恢复。
医生又开药,吃中成药。同时我去大热水澡池里去泡澡。发现泡澡是不错的一个热身的方法。晚上感觉很舒服了。晚上可以睡眠质量好多了。
昨天,躺在床上,早上发现腿部疼痛感觉几乎没有了,不疼了,感觉很惊异也很高兴。最近以来,还发现一个治疗腰椎间盘突出的好办法:热水泡澡。泡的时间在30 分钟到40分钟,然后起来做拱桥动作,做按摩。几乎三天就泡一次,已经泡澡7、8次,每次泡澡后第二天,都会感觉到一身轻松。
我的体会是,拱桥是随时做的,不必一定要怎么样,多少次,只要躺在床上,就往上拱桥,有时候会自己数数,数到200次,有时候只能做到100次,,看自己的耐力和体力,绝不勉强。但是反复地做的。这个动作实际我也揣摩,是放松了腰后部肌肉紧张,恢复神经正常脉络通道,是过去长期压迫的腰部的一个补偿。
这个动作可以让自己i的腿部疼了,大腿小腿都不 疼了,但是腰部中间突出部位骨头的疼痛还有,但明显减轻了。
很多简易的理疗器具,实际是真的很有效果的,比如曲度治疗仪,每天我坚持用两次,效果很好,首先不会再让人直不起腰。
自去年秋天腰椎间盘突出加重后,一直注意治疗,但是后来发现,治疗未必会好,重要的还是养病比较好。我的经验是,尽可能多地卧床休息,完全躺着,躺在床上,最好少动,只要需要站立起来,腰间就一定要系护腰,尤其是有钢板的那种。口服药我基本不用,除了补钙或者有炎症需要消炎之类的外,尽可能不吃药,目的是为了减少副作用。锻炼基本也不多,拱桥后来我做的也不多了,2、3天了,想起来了,才做一做,每天固定做的,只有早晚个各一次的曲度治疗仪(但是这个厂家拼命推销他的药垫,很讨厌,我买了两次之后,决定不买了,只用旧的药垫也完全可以达到疗效,实际这个东西的原理就是把腰部垫高,把椎间盘突出部位再复位)。每天我有时候可以躺在床上23个小时以上,除了上厕所,其余一切时间,尽可能多得在床上。到春节期间,我感到恢复的好多了,疼痛感已经不是很明显了。
我生病以后,我妈妈从山西来照顾我三个月,就在我即将康复的时候,我妈妈想回老家去了,我做火车送她回去。在送她回的火车上,我还觉得腰有点痛,腿部也稍微有痛感。火车抵达忻州,我送妈妈下火车,姐姐来接我妈妈,随后我在火车站吃了一碗面条,随后半小时就转身又上了火车返回,在火车上躺在卧铺上,我忽然觉得,我的腰部疼痛感完全没有了。
我小心翼翼地会在工作地方,依旧不敢拿重物。因为我去年10月中旬本来已经完全康复了,就像现在一样,但是就是因为自己使劲扭动自己的腰,自己想狠狠运动一下试试自己的腰,所以导致后来再次严重复发,才出现这个局面的。
随后一段时间,我依旧天天一起床就系好护腰和腰带,走路尽力不提重物,每天继续坚持用曲度治疗仪治疗,现在又过了20多天了,我感到疾病正在远离我而去,我基本恢复了正常状态。
回顾去年最严重的10月底,我病情严重到快要丧失大小便能力,腰部疼痛到连咳嗽、打喷嚏都不敢的地步,每天疼得半夜睡不着,经过这近5个月的恢复,终于走向了康复。
突友们,之所以搞这个帖子,就是因为躺在床上什么也不能做,只有两手对着笔记本电脑看看,写写,想记录下自己战胜疾病的历史。现在看来,我们只要意志坚强,方法得当,小心翼翼,是完全可以战胜腰椎间盘突出的。
有一个忠告就是,在我生病期间,我遇到的所有医生,都曾经一致地告诉我,做手术吧,只有做手术可以治疗,还有的说,现在微创手术很好的,也可以做好。但是我都拒绝了,因为我有我父亲的案例,他也曾经患此病,也是这样休养治疗好的。实践证明,不做手术的保守休养是治疗好此病的最好的方案。